龟头正中间生了一个肉粒，厚厚硬硬的，红色

你的情况根据叙述需要考虑生殖器疱疹的可能，建议外用阿昔洛韦软膏并对症抗病毒治疗预防感染即可指导意见需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。

避免不洁性交，纵欲等不良性行为即可，同时需要注意节制性生活或者手淫频率即可，在治疗期间禁止性生活等。祝你早日恢复健康。