大腿上的肥肉肚子上的赘肉怎么减

健康指导：如果运动少，且摄入的能量大于消耗的能量，很容易造成过剩的热量贮存在肚子、腿部等皮下脂肪处，健康科学的减肥方式是通过控制饮食和体育运动相结合实现的。

饮食方面，要均衡膳食，少吃油腻、热量高的食物，适当增加膳食纤维较多的全麦面包、水果、蔬菜的摄入量；运动方面，建议每天进行半小时左右的有氧运动，如慢跑、骑车、跳绳等，贵在持之以恒，方能取得较好的减肥效果的。

希望能帮到你。