孕妇如何补充维生素B12

可以口服也可以注射也可以通过饮食主要食物来源　

1.动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳 　

2.维生素 B 12 不易被胃吸收大部分是经由小肠吸收故长效型锭剂效果较好 　

3.若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状便是缺乏维生素 B 12 的警讯 　

4.严重缺乏维生素 B 12 时医师多会以注射方式补充 　

5.老年人对维生素 B 12 的吸收较困难可至医院透过注射方式补充