我一天里，早上跑步6公里，下午游泳1公里

健康指导：您好，运动量要根据自己的体质来决定，如果您是长期锻炼的人，循序渐进增加到现在的运动量，只要运动后没有不适的感觉，身体比较轻松就可以。

如果是刚刚开始锻炼的人，不建议运动量这么大。另外跑步需要注意，选择合适的鞋子，跑步对膝盖的磨损较大，上了年纪的人不应该跑步太久。