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跳绳一次跳多少个减肥

我的身材不是很好，这让我经常感到自卑，我听说跳绳减肥效果不错。想咨询一下跳绳一次跳多少个减肥？

提问时间：2020-03-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。绳减肥只是减肥其中的一个方式，以不疲劳为宜，其实减肥的方法还有很多种，保持规律的睡眠，规律的饮食习惯，增加体育锻炼，也会起到减肥的效果。

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