腰被踩后的疼痛感

你好，长时间保持一个固定的姿势很容易引起腰酸背痛。腰痛可能源于姿势错误姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素.错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛.建议去医院检查一下，确诊后在对症治疗。

倒走是目前比较好的腰痛康复锻炼方法，可以试试，倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛的，对慢性腰痛、椎间盘突出等的康复有良好的作用。

倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，注意安全。也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果。