3月前行臀肌挛缩手术，5公里慢跑后膝关节不适

张医生您好：我也是一名其它科的大夫，刚从北京回来。现30岁，3月前行臀肌挛缩微创手术，手术效果不错。但因长期臀肌挛缩，行走姿势不正确，导致半月板向外侧倾斜。本人爱好登山等运动，手术完1个多月后开始隔天5公里慢跑，刚开始无太大问题，但到8公里以上就感膝关节有稍许酸胀不适。上月跑步过量膝关节疼痛一周导致代上护具才慢慢好转