我上夜班，怎么样才能提高白天睡眠质量？

问题分析：您好！熬夜对身体极为不利，这是众所周知的，在没有办法的情况下，应该给予积极调整，尽量减少对身体的伤害，只有这个办法。

意见建议：在夜班前，要有充足的睡眠，一般不少于7小时，并且睡眠应该建立规范的规律，睡眠时候睡，睡眠时候起来，必须时间长了，形成习惯了，建立起良好的生物钟，能按节律入睡，充足的睡眠和质量才有保障。