走路能减肥吗？一天要走多久才能有效减肥？

问题分析：患者你好，想要减肥，一般的类似于散步的走路时不行的。可以减肥的走路方式如：快走，竞走，慢跑，抬腿走，倒走，健身走（配合上肢运动），负重走等。

意见建议：建议患者：通过走路减肥，每天一到两次。每次45-60分钟，以走路时微微出汗，心跳加速（等于170-年龄或较基础心率曾加30次左右为度），休息后半小时疲劳感消失为宜。