我想知道做这个操晚上做还是白天做好

健康指导：建议通过合理饮食和运动减肥，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，骑车，快走，游泳等运动，多喝水或者茶，饮食宜清淡，粗细搭配，以低热量，低脂肪，低盐，低糖，高维生素和纤维素的食物为主，吃饭定时定量细嚼慢咽，吃八分饱，不吃零食，不久坐，不熬夜，戒烟酒，不喝饮料。