你好，这个情况要看你饭后做什么锻炼了。一般散步，饭后就可以直接进行了。如果是跑步等剧烈运动，最好是过1小时后。指导意见你也可以这样早饭前30分钟，有氧运动30分钟，一天精神充沛。
晚饭一小时后，快走1个小时为宜。既锻炼身体，又能减肥，睡觉也好。祝你健康。
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