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哺乳期严重失眠怎么办

我正在哺乳期,奶水本来就少,想通过勤喂孩子追奶.可是最近几天天天失眠,晚上要不就很长时间才入睡,要不就半夜醒来喂完奶后再也睡不着了,一天才睡4小时左右,白天也不困,一躺到床上就能听见自己咚咚的心跳声,大脑好像一直很紧张,完全没有睡意.以前也失眠过,没有这么严重和频繁,不过自己的睡眠一直很轻,有一点动静就醒了.我也知道睡眠不好不利于产奶,所以越着急越睡不着.我这种情况是不是产后忧郁症的表现?如何调节?是心理上问题的还是通过食疗来解决?.如何治疗严重失眠哺乳期失眠怎么办

提问时间：2020-05-20

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

如何治疗严重失眠按摩三阴交,太阳,百会,耳穴.到晚上最好不做动脑子的事情了,静心下来,让心情和脑子慢慢平静下来,到十点一定睡觉,关键是心境要平和.首先坏境很重要,安静,窗帘拉上,营造睡眠氛围;其次,白天睡眠时间不要太久,晚上睡觉前不要喝咖啡,浓茶之类的,可以喝点牛奶

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