CT报告L2/3、L3/4

CT报告L2/3、L3/4、L4/5、L5/S1椎间盘轻度膨出。半个月前大腿用力肌肉有拉伤的痛感，然后有一天晚上站不起来走不了路，不过第二天睡醒就没事了，去了医院，医生就说腰椎神经压迫大腿什么的，建议留院物理治疗，实在是工作太忙就没去，拖到现在，也没什么太大问题，隔几天大腿用力就会有拉伤的痛感，腰好像酸酸软软的感觉，也没太大的问题。我想问下有什么治疗方法，不用住院，或者看跌打医生贴药膏之类的能好。感谢