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肌肉型肥胖要怎么减

最近感觉自己有点肥胖，也一直都是在进行锻炼，但是发现自己的肥胖没有减下去，反倒是把肌肉练上来了，这是让我感到很讨厌的事情，所以想问肌肉型肥胖要怎么减？

提问时间：2020-04-29

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

改变饮食结构，多吃植物蛋白，保持均衡饮食，不要暴饮暴食，在锻炼方面，指定一个合理的锻炼方案，可以进行一点有氧训练，多做伸展训练，不要在没有拉伸就进行锻炼，要多喝水，少吃辛辣食物。

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