。你好！平时避免辛辣和刺激食物，养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.多吃蔬菜水果,香蕉,红薯.蜂蜜.可以慢慢缓解；
如果有需要也可以到医院在医生指导下来使用开塞露等来帮助缓解便秘。祝你健康！
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