指导意见：你好。你的这个情况，可能是你平时不喜欢运动，每天的食物营养过剩，造成脂肪在臀部、大腿处堆积。建议你在晚餐吃到半饱，其他二餐正常的吃。
慢跑、体操、跳绳都可以。身体还在生长，保持运动就可以瘦下来。
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