家庭空气按摩效果很好

健康指导：还需要进行调整，首先早餐一定要吃好，吃饱，午餐只吃平时的七八成饱，晚餐尽量吃水果，蔬菜为主，主食就免了。

食物选择上要尽量避免油腻，油炸，高糖分，高淀粉的食物。运动可以选择跳绳，跑步，各种体操，球类运动等等，目的是消耗热量和脂肪，运动强度一定要足够大，不痛不痒的运动起不到作用，至于强度和幅度，方式，要一个人耐受情况而定。

再就是一定要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样坚持下去，体重就会减下来的。