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轻微睡眠障碍饮食注意什么

我开始睡眠不好，最近七八天基本彻夜不眠并且白天也不睡，这种情况饮食上应该注意什么？

提问时间：2020-04-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

一般睡眠障碍主要是由于心里有很多问题没有得到解决，重在养成良好的生活和睡眠习惯，不要操之过急，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。
不要喝浓茶咖啡，不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶等有助于睡眠的食物。

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