什么食物补雌激素

你好，根据你的描述，你的这种情况，建议你平时可以多吃一些雌激素高类的食物，比如说大豆，黄豆，豆浆，黑米，豆腐，牛奶等食物。

平时也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果儿，平时多用一些补水的化妆品。多注意保养。平时多喝水，不要劳累，不要熬夜，多注意休息。

养成良好的作息时间和饮食的习惯。