1、蜂蜜：润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良。特别对年老体虚妇女和儿童，效果更佳。
2、含纤维素较多的蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜等，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外。
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