您好，如果没有发生骨折，只是韧带与肌肉发生了分离，那么您最好是去医院做一下固定，然后在家注意休息一段时间就可以自己恢复的。
在您完全恢复之前，一定不要过度的活动，要注意腿部的血液循环，可以适当的把小腿太高，这样能增加血液循环，促进愈合。
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