指导意见：你好，根据你的情况描述，你所描述的三样食材可以放到一块泡水喝，芝麻尽量用熟的，也可以单用芝麻泡水喝。建议用以上食材熬粥或打豆浆更好，这样可以补血益精、补养安神。
祝你身体健康，如果有时间可以给予客观评价。
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