经常便秘啊在学校每天早上都要要早起来蹲厕所，蹲个半小时左右

经常便秘啊在学校每天早上都要要早起来蹲厕所，蹲个半小时左右，有时还蹲没便便，肚子就会很难受，有的经常便秘啊在学校每天早上都要要早起来蹲厕所，蹲个半小时左右，有时还蹲没便便，肚子就会很难受，有的话量也特别少，而且还蹲到脚酸又麻，听人说女生上厕所不宜太久，我怎么办呜呜呜太痛苦了