睡觉时发生喉痉挛时如何自救？

我在睡觉时有两次发生喉痉挛，一次是因为口腔内残留物被吸入气管引起剧烈咳嗽而发生的，另一次是因为感冒引起咽炎喉管难受而发生的。这两次喉痉挛都是在睡着时感到喉管不适清醒后出现的，每次时间都在一分钟左右，当时呼吸困难，感到特别恐慌，自己快要死了。因为发生突然，时间短，呼吸困难憋得慌，如果一人出差在外发生喉痉挛时应怎样开展自救？谢谢！