腰肌劳损腰痛怎么办？

腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带组织慢性损伤发病原因可归纳为三条：第一长期工作姿式不良如弯腰、用一侧肩扛抬重物或是习惯性姿式不良使腰肌长时间处于牵伸状态造成累积性劳损变性软组织疲劳则产生腰背酸痛第二腰椎先天或后天性畸型或下肢短缩畸型或腰部外伤后长期卧床腰背肌长度疲劳等第三腰部软组织急性损伤治疗不当或反复损伤使组织不能得到充分修复产生纤维化或瘢痕形成也是慢性腹痛的原因中医则认为“久视伤血久卧伤气久坐伤肉久立伤骨久行伤筋是谓五伤”阐明了劳逸不当气血筋骨活动失调己造成组织劳损本病好发于成年人腰或腰骶部疼痛反复发作、疼痛可随气候变化或劳累程度而变化时轻时重缠绵不愈腰部可有范围广泛的压病脊椎活动多无异常急性发作时各种症状均明显加重井可有肌肉痉挛脊柱侧弯生理前突改变中医治疗腰肌牢损效果非常好那么我先从中药说起腰肌劳损病位在肌肉中医认为脾主肌肉所以用药治疗应健脾益气活血汤药可选用黄芪15g党参15g白术10g当归10g陈皮10g柴胡10g升麻10g甘草10g秦艽10g川芎109桃仁10g红花10g五灵脂10g香附10g牛膝10g地龙10g土鳖虫10g水煎服每日2次外用药可用舒泽康骨痛贴：从多种海洋动物鲨鱼、海狗、海蛇及多种药食两用植物提取出骨细胞活性肽专门修复肌体环境内外兼修并且没有什么副作用的药效可以直达病灶彻底治愈腰肌劳损使腰肌劳损不再反复发作得了腰肌劳损平时就注意自我保护长期凛受风寒湿邪是诱发腰痛的重要原因寒冷季节要注意保暖不要在潮湿的地板上躺卧工作时要经常变换体位纠正不良姿势平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护运动或抬重物前做好准备活动腰为人体运动的枢纽摇动、按摩腰部能够健腰强肾疏通气血防治腰肌劳损具体介绍二种方法以供参考

1.转胯运腰站立姿势双手叉腰拇指在前其余四指在后中指按在腰眼部即中医所讲的肾俞穴位上吸气时将跨由左向右摇动呼气时由右向左摆动一呼一吸为一次可连续做8-32次

2.旋腰转背取站立姿势两手上举至头两侧与肩同宽拇指尖与眉同高手心相对吸气时身体由左向右扭转头也随着向后扭动呼气时由右向左扭动一呼一吸为一次可连续做8一32次还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处