问题分析：您好，软骨损伤首先需要减少活动，充分休息，以免导致损伤加重，导致长期疼痛。意见建议：关节腔注射玻璃酸钠，平时注意保暖，多热敷，减少膝关节的活动尤其是爬楼蹲起。
加强股四头肌锻炼。口服关节炎骨修复药物葡立胶囊。及钙尔奇D平时多晒太阳，参加户外活动。
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