您好膝盖内侧受伤请帮忙诊断

健康咨询描述：您好   大概20天前滑冰摔倒的姿势不太好 当时疼 但是不严重 第二天腿伸不值了 非常疼 大概恢复了五天 可以伸直，走路没问题，然后就没管，一直恢复到现在，一个姿势带久了，一换就疼，有时候动不对了，也会很疼，因为我现在在国外留学 所以就医不太方便，语言不通想得到的帮