补充什么维生素可以长高

您好，身体长高所需要的营养应该是全面的，包括钙质、维生素、矿物质、蛋白质等等，并不是单纯补充一种营养所能起效的。

指导意见建议饮食搭配均衡，五谷、蔬菜、水果、肉蛋奶都要吃，而避免挑食、偏食，少吃油炸食品、碳酸饮料、甜食、酒精等影响钙质和营养吸收的食品。

同时保持睡眠充足，不要熬夜，加强运动锻炼，尤其是慢跑、打篮球、游泳等都有助于营养吸收和骨骼的发育。