把脚给扭伤，是扭到筋了用什么办法

您好，您的这种情况至少说明有局部的软组织损伤，由于局部的出血、水肿和刺激而出现的肿痛及功能障碍。但是稳妥期间，您最好到医院拍片看一下有没有骨折的可能，以免延误治疗，望您理解。

如为单纯的软组织损伤，24小时内采用冷敷的方法是正确的，这对于避免肿胀和减轻症状有效。当您的患肢肿胀不再加重时，多表示出血已经停止，这时您可以通过热敷或是中药烫洗、按摩等方法治疗，局部也可以用红花油涂抹和轻轻的揉搓，患肢宜适当的垫高，并需要注意休息，这些均有益于快速消除症状和促进伤情的康复。

祝好