强迫症导致的紧张怎么办

本人初中生，强迫症很久了（1年左右），之前真的是各种症状（呼吸紧张，胡思乱想，严重怀疑等等），也从没去过医院，依靠自己抵抗。目前好了一些，但是最近复发，只要一注意到喉咙，喉咙就好像有东西卡住一样，有强烈的哽咽感，说话都不方便。我喉咙本来没什么病，但老是由于强迫而紧张，很难受。我目前应该怎么办？