什么食物下奶最快最多

宝宝现在34天了，以前奶水够吃的，但是在24天的时候宝宝生病住进了医院，有4天没有吃到母乳，但是每天我都把他吸出来，基本上3个多小时就吸一次，宝宝从医院回来之后，感觉奶水好像不够吃的了，给宝宝吃的时候，一般他都要吸一会才有奶水出来，这是什么原因啊？另外就是吃什么可以让奶水下的又快又多啊