想通过有氧运动+合理的饮食减肥

您好，游泳是很好的有氧运动项目，每天如果能够坚持有一个小时的游泳，再加上合理的饮食控制就可以达到减肥的目的的。,饮食上应当控制高热量的食物的摄入，尤其是甜食、油炸食品、甜饮料、酒精、甜点、巧克力等都应尽量不吃或者少吃。

每餐七成饱，早餐可以丰盛一些，例如鸡蛋或者牛奶或者豆浆，搭配米面、蔬菜或者水果，午餐宜七成饱，晚餐尽量少吃，尤其是运动锻炼后尽量不吃食物，如果感觉饥饿可以吃一些水果、蔬菜沙拉减少热量的摄入。

坚持下去就可以起效。