糖高的人吃什么主食好？查出来的了糖尿病，血糖高，不让我吃一些含糖量高的东西。

血糖高可以吃一些主食，比如：

一、大豆制品，豆腐、腐竹这类。

二、可以吃杂粮主食，有燕麦、玉米、馒头、小面等食物，因为它们其中含有丰富的膳食纤维，能有效降低血糖，所以在主食方面大量提倡吃杂粮食品会比较好。

三、可以吃适量的蔬菜、水果，一般是吃低糖的蔬菜、水果，可以多吃紫菜、山药、黑木耳、胡萝卜、苦瓜、西红柿，还有水果方面主要吃柚子、草莓、猕猴桃等等。