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吃什么补雌激素

慢慢的步入四十岁了，我月经不太规律，医生说我雌性激素过少，和快到更年期有关系，雌性激素少了衰老的也比较快，还导致月经不调，所以我就想补充一下雌性激素，但是平常又不知道改吃些什么。请教下。

提问时间：2020-02-22

答医生回复

高清歌副主任医师

三甲上海市第六人民医院内分泌科

您好，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。

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