肾虚，腿走不动，跑步累，还能恢复吗？

我是高三学生，一月初发现腿上没劲，走不动，颈椎也不好，偶尔腰疼，去医院查了半天没查出什么，后来看了中医，说是肾虚，心脏也不好。喝上中药后感觉好了很多，但因为在学校也没时间锻炼，偶尔跑一跑没事。现在放假出去晨跑，慢跑两圈，感觉腿还是特别软，上楼很累，以前的话根本不会这么累的。想问下我这种情况还可以恢复吗？该怎么锻炼啊？