问题分析：你好，根据你的情况可考虑多食富含维生素和蛋白质的食物。意见建议：建议:1多食富含维生素和蛋白质的食物如鸡蛋，豆腐，鱼类等。
2要加强运动，多锻炼。3保证休息时间，和质量。4多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含钙和锌的食物。
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