你好鉴于你的情况属于轻度的抑郁症。指导意见建议最好到正规大的医院心理门诊治疗，已明确具体的病情及早采用最佳治疗方案配合中医中药调理好的快。
平时注意保持心情舒畅，辛辣刺食物少吃，多吃蔬菜水果，早日康复。
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