病情分析：肌肉不是随便就能锻炼的，一般需要看你的运动强度，像是速跑运动员，和长跑运动员，一个是高强度，再是大量时间，所以肌肉发达。
意见建议：而我们平时的运动锻炼可以达到健身的目的。锻炼的实际效果看你是健身跑还是一定强度的速度跑。
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