肘关节内侧疼

左胳膊肘关节，胳膊伸直用力绷着就疼，缩回来就没事，如果快速伸直也疼，或者说要伸直的话，最后一点要慢慢伸，用手按的话，按到一个挺粗的东西，酸疼，伸直状态下按着不疼，平时不劳累的话，就还好，干重活就不行了，特别是要活动到的时候，就比如说，搬着东西不动还好，但是把东西搬起来的时候，关节需要活动，就疼，已经有好多年了，我想治好不？平常是多休息这个关节还是多锻炼？