问患者提问

打球脚扭伤要休息多久+爬山能减腹部赘

走路没多少影响，但跑步起来还是有点疼。要休息多久才能打球？现在买了个健腹板每天晚上做6~8组仰卧起坐，每组20~30个。网上说做仰卧起坐只会练腹肌，腹部脂肪多大变化，练了肚子只会大出来--0想问下爬山是否可以减少腹部赘肉，每天1小时爬山+仰卧起坐坚持锻炼效果好吗。还有饮食方面改怎么控制。谢谢

提问时间：2020-04-21

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

健康指导：看你扭伤程度，一般的话都建议休息够两个半月才运动，这样能恢复的好点，恢复不够的话再去运动就会容易再次扭伤，好好休息和慢慢做点不要剧烈的慢走，慢跑，会好些，坚持锻炼效果很好，但要注意强度，饮食方面，清淡饮食，少热量，均衡营养。

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