你好，运动能够促进体内脂肪的消耗，但是运动也要注意方法才行。指导意见运动方式不对，反而起不到减肥的作用。运动建议就是有氧运动，跑步跳绳都可以，但是别剧烈运动，剧烈运动肌肉组织等不到足够的氧，反而容易变得更大，也就是使小腿肌肉变大。
慢跑就属于有氧运动。祝你健康。
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