问题分析：根据您的叙述，您是女孩子，14岁就已经达到164cm，您的生长速度还是挺快的，要是想继续长个子，可以坚持做体育锻炼，至于能增长多少，与很多因素有关。
意见建议：另外，建议您不要偏食，多吃水果蔬菜，只有运动加营养，才能生长发育。
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