你好,首先建议您纠正一下不良的生活习惯,饮食习惯,如果存在手淫的情况,首先要戒除手淫的习惯,另外就是适当的进行体育锻炼,增强体质,平时多吃新鲜的蔬菜水果,多吃牛肉,羊肉,狗肉以及海产品等,另外平时可以吃点金锁固精丸,保持心情舒畅,避免压力过大。
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