你好根据你的描述应当多注意休息避免长久弯腰和过度负重不要长时间的久坐劳累外伤加上长期的劳累有可能引起腰椎间盘突出如果是这样的话可以选择保守治疗如按摩、药物、针灸等方法来帮助减轻疼痛如果治疗效果不明显可以选择微创治疗更好的控制病情治疗效果显著
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