腰椎间盘突出症锻炼方法

锻炼方法经常使用的有走退路，就是头向前，脚向后走。另外还有腰椎锻炼，能增加腰椎的稳定性。退着走有效率高，如果二种配合能增加有效率，平时需要配腰围固定带，睡硬板床等。

主要是多注意休息，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤，适当的腰部锻炼。