河南市哪家医院专治失眠多梦的

病情分析： 您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。一般为精神紧张、心理压力。 烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。意见建议：

1、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，

4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。最后给你建议点，药物副作用，依赖性很大不要长期使用，当您就医无数无效果的时候，建议您可以去看下心理医生，舒缓下您的情绪，可能会有效。祝您生活愉快！