晚上睡觉失眠多梦怎么办,平时要注意什么

病情分析：你好，这是由于精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。

随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。意见建议：你好，首先自我调节，每天合理地生活和工作，养成定时起床和睡眠的习惯;睡前不宜过饥或过饱，不宜喝浓茶、烈酒、可乐和咖啡，可以喝热牛奶。

白天户外锻炼，睡前做些放松运动，如散步、洗澡等，最好用热水泡脚5分钟。如果没有得到很好的改善，建议找中医治疗，全面调理脏腑机能，采用养血安神，清肝泻火，活血化瘀等治疗原则，效果很好。