问题分析：根据你描述的情况建议你采取运动保健，可以早晨起来早饭后后开始晨练，早上中午饮食要吃好，晚上要吃少适当的晚饭后可以进行散步。
意见建议：建议你每天严格的控制饮食结构，合理的调整饮食。平时忌食油腻食物。
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