我是L4/5椎间盘膨出和L5/S1轻度中心型突出。

问题分析：您好，根据您的描述，您目前的突出和膨出的症状是比较轻的，建议您保守治疗。这种疾病大部分是由于长时间的重体力劳动、久站久坐或者原来有过腰部损伤的病史。

意见建议：根据您目前的情况，建议您做做针灸、推拿、牵引等康复治疗，有望恢复，同时在以后的工作生活中，注意不要进行重体力劳动，尤其是负重劳动。