如果出现了骨密度比较低，建议在平时要多补充富含有营养的食物，比如钙、磷、铁、锌等矿物质，这样是可以有效预防骨质疏松的，所以可以多吃燕麦牛奶，这些都是不错的。
另外在平时的生活中要多吃虾皮、鱼子酱，能够有效的增强自身的营养，也要多吃鸡蛋或者是豆制品。
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